Ravintovalmennus Lappeenranta

Ihana Studiolla Lappeenrannassa sinua palvelee ravintovalmennuksen ammattilainen.

Ravintovalmennuksen tarkoituksena on selvittää, onko ruokailutottumuksissasi parannettavaa ja etsiä sinulle sopiva ruokavalio. Ravintovalmentajan tuella pääset helposti alkuun oikeiden valintojen tekemisessä. 

Ravintovalmennuksen ensikäynti

Ravintovalmennuksen ensikäynnillä kartoitetaan lähtötilanne alkukartoituslomakkeen pohjalta keskustellen ja suunnitellaan jatko. 

Alkukartoitus veloitetaan mikäli sen jälkeen ei päätetä jatkaa ravintovalmennusta. Ensikäynti sisältyy allaoleviin ravintovalmennuksen paketteihin.

  • Ensikäynnin hinta: 40€
  • Ravintovalmennuksen käyntihinta: 69€  (kontrollikäynti)

(hinnat sisältävät alv 24%)

Ota yhteyttä ja sovitaan tapaaminenanna.tahtinen82@gmail.com tai 040 576 8801

Ravintovalmennuksen paketit

Ruokapäiväkirja-analyysi

Ruokapäiväkirja-analyysi sisältää alkukartoituksen, ohjeet ruokapäiväkirjan täyttämiseen ja  ruokapäiväkirjapohjan.

Ruokapäiväkirja-analyysi sisältää myös asiakkaan pitämästä ruokapäiväkirjasta kirjallisen analyysin ja palautteen sekä tapaamisen palautteen läpikäymiseen.

 

  • Hinta: 149€

4 x ravintovalmentajan tapaaminen

Tätä pakettia suositellaan mikäli tavoitteena on alle 5kg:n painonpudotus, kiinteytyminen,
lihasmassan kasvatus, suorituskyvyn optimointi tai terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen. 

  • Hinta: 280€ (ensikäynti + 3 tapaamista 4kk:n sisällä paketin aloittamisesta)

6 x ravintovalmentajan tapaaminen

Kun tarvitset tavoitteellesi enemmän tukea kuin lyhyemmässä paketissa.

Tavoitteena voi olla esimerkiksi yli 5kg:n painonpudotus, elintapojen muutos orastavan sairauden ehkäisyssä.

Sisältö on sama kuin lyhyemmässä paketissa, mutta mahdollisuuksia työstää ravitsemukseen liittyviä pulmia on enemmän, koska tapaamisia on enemmän.
 

  • Hinta: 390€ (ensikäynti + 5 tapaamista 6kk:n sisällä paketin aloittamisesta)

9 x ravintovalmentajan tapaaminen

Tavoitteenasi voi olla esimerkiksi yli 10 kg:n painonpudotus, sairaudenhoito
elintapaprosessin kautta tai jokin muu ravitsemuskäyttäytymiseen liittyvä elintapamuutos.
 

  • Hinta: 590€ (ensikäynti + 8 tapaamista 12 kk:n sisällä paketin aloittamisesta

 Paketit räätälöidään seuraavista peruspilareista asiakkaan tarpeen ja tavoitteen mukaan:

  • Ravintoanalyysi ruokapäiväkirjan pohjalta (mm. tämän hetkinen kaloreiden, vitamiinien sekä hiven- ja kivennäisaineiden saanti suhteessa omaan energiantarpeeseen ja tavoitteeseen, energiaravintoaineiden jakautuminen ja ongelmakohtien muutosehdotukset). Pidemmässä valmennuksessa tämä voidaan toistaa esimerkiksi puolessa välissä valmennusta.
  • Suuntaa antava esimerkki tavoitteiden mukaisesta ruokapäivästä
  • Käytännön vinkit ruoanlaittoon, neuvot kaupassa käyntiin
  • Ajatuksia, kotitehtäviä oman ravitsemuksen havainnoimiseen, seurantaan ja muokkaamiseen
  • Työkaluja ravitsemuskäyttäytymisen havainnointiin ja muokkaamiseen, esimerkiksi motivaatioon/ajankäyttöön liittyen
  • Tarpeen ja toiveiden mukaan yksi (pidemmissä paketeissa useampi) tapaamiskerta voidaan toteuttaa käytännön tekemisenä, esimerkiksi kaupassa käyntinä tai ruoanvalmistuksena

Ota yhteyttä ja sovitaan tapaaminenanna.tahtinen82@gmail.com tai 040 576 8801

 

Anna Tähtinen

Olen koulutukseltani kokki, fysioterapeutti ja ravintovalmentaja.

Lisäksi olen opiskellut psykologian ja liikuntalääketieteen perusteet avoimessa yliopistossa.

Viimeisimpänä olen kouluttautunut FasciaMethod -ohjaajaksi.

Lue lisää