Pilates Lappeenranta
Haluaisitko, että sinun on mukava olla omassa kropassasi ja että voisit liikkua vaivattomasti ja kepeästi joka päivä?
Miksi pilates?
Pilatesharjoittelun avulla parannat kehosi kannattelua sekä hallintaa.
Kehosi alkaa säännöllisen harjoittelun myötä tuntua joustavalta ja vapaasti liikkuvalta.
Kaikesta arjen liikkumisesta tulee miellyttävää, kun pidät itsestäsi huolta pilateksen avulla.
Pilatesharjoittelun 6 periaatetta:
1 Hallinta
2 Keskustan käyttö
3 Hengitys
4 Keskittyminen
5 Tarkkuus
6 Liikkeen virtaus
Mitä on pilates?
Pilates on omaan kehoon ystävystymistä tietoisen liikkeen avulla.
Kun tunnistat ja hallitset oman kehosi toiminnan ja liikkeen, alkaa tuntuma omasta kehosta muuttua hyväksi.
Pilateksen avulla tiedät oman kehosi rajat ja mahdollisuudet ja opit nauttimaan liikkeestä.
Pilatesharjoittelulle ominainen tarkasti tehty, hengityksen rytmissä kulkeva liike tuottaa hyvää oloa ja vapauttaa kehoa kiristyksistä.
Tuntiin ja liikkeeseen keskittyminen on myös mielelle rentouttavaa kun voit jättää kaikki muut ajatukset mielestäsi pois ja keskittyä tunnin ajan vain omaan kehoosi ja liikkeeseen.
Aloita pilates
Paras tapa aloittaa harjoittelu Ihana Studion viikkotunneilla on käydä ensin Pilates Startti -kurssi tai yksityistunti (1-2 hlö). Jos tulet suoraan viikkotunneille, on harjoittelu hyvä aloittaa alkeet-tunnilla (ma ja to).
Startissa ja yksityistunnilla käydään perusteellisesti läpi pilatesharjoittelua ohjaavat periaatteet ja pääset tutustumaan alkeis- ja perustason harjoitteisiin.
Startin tai yksityistunnin käytyäsi sinun on helpompi tulla mukaan tunneille ja saat harjoittelustasi enemmän irti jo heti alussa.
Seuraava Pilates Startti järjestetään perjantaina 1.12. klo 15-17.
Mikäli sinulla on jo aiempaa kokemusta pilateksesta, voit ilmoittautua suoraan viikkotunneille harjoittelemaan.
Yksityistunnin voit varata yhteydenottolomakkeen kautta.
Pilates Startti
Startissa ja yksityistunnilla käydään perusteellisesti läpi pilatesharjoittelua ohjaavat periaatteet ja pääset tutustumaan alkeis- ja perustason harjoitteisiin.
Mama Pilates
Mama Pilates -tunnit sisältävät raskausajalle ja synnytyksen jälkeiselle ajalle sopivaa lempeää liikettä, joka tasapainottaa ja avaa kehoa.
Mama + baby
Mama+baby -kurssille voit tulla vauvan kanssa.
Kurssilla harjoitellaan synnytyksen jälkeiseen aikaan sopivaa lempeää liikettä, joka auttaa lievittämään vauvan kantamisesta aiheutuvia kiristyksiä.
Kurssilla teet turvallisia, synnytyksestä palauttavia, kehoa rentouttavia harjoitteita.
Laitepilates
Ihana Studion syksyn uutuus on laitepilates. Studiolla on kolme reformer-laitetta, joilla pääset harjoittelemaan pienryhmässä tai yksityistunnilla. Laitepilateksen voit aloittaa laitestartissa tai yksityistunnilla. Laitepilates on tarkoitettu niille, joilla on jo pilateksen perusteet hallussa.
Viikkotunnit syksy 2019
Ma: pilates alkeet 17.30 (Hanna), pilates jatko 18.45 (Hanna)
Ti: pilates perus 9.30 (Piia), Fascia Method 16.50 (Tessa)
Ke: Mama+ baby pilates 9.30 (Piia), laitepilates 9.30 (Hanna), pilates
perus 18.30 (Piia)
To: pilates alkeet/perus 17.00 (Piia), laitepilates 17.00 (Hanna)
Su: laitepilates 16.15 (Hanna), pilates liikkuvuus 17.30 (Piia)
Muutokset tuntien ajoissa mahdollisia loma-aikojen ja pyhien aikana. Mahdolliset muutokset lukujärjestyksessä näet varausjärjestelmästä.
Tuntikuvaukset
Pilates alkeet
Alkeet sopii pilatesharjoittelun aloittaneille, mutta toimii pidempään harrastaneille myös hyvänä perusasioiden kertaustuntina. Tunnin tempo on rauhallinen.
Pilates perus
Perustunti on hieman alkeistuntia haastavampi. Mukaan voi tulla sekä aloittelijat, että pidempään harrastaneet!
Pilates liikkuvuus
Pilates liikkuvuus-tunnilla keskitytään erityisesti liikkuvuutta lisääviin pilatesharjoituksiin. Tunti sopii kaikille.
Fascia Method
Fascia Method-tunnilla tehdään dynaamista liikkuvuusharjoittelua, täsmävenyttelyä kireille lihaksille ja liikehallintaharjoittelua.
Mama + Baby
Mama+baby-tunti keskiviikkoisin klo 9.30. Tunnin pituus 45 min. Tunnille voit tulla vauvan kanssa. Tällä tunnilla harjoitellaan tunnistamaan omaa kehoa ja sen kannatusta, harjoitellaan kehon syvän tukilihaksiston käyttöä ja rentoutetaan vauvan kantamisesta aiheutuvia kiristyksiä. Kehoa on hyvä tasapainottaa pilateksen avulla lempeästi raskauden jälkeen.
Laitepilates
Laitepilatestunneilla syvennät omaa pilatesharjoitteluasi, harjoitat notkeutta, koordinaatiota ja liikeen tarkkuutta. Tunnit sopivat niille, joilla on jo pilateksen perusasiat hallussa.
Pilateksen hinnasto
Maksuvälineinä pilatestunneille käyvät: E-passi, Smartum, Edenred, Tyky + ja Eazybreak
Pilates sarjakortit ja jäsenyydet ovat henkilökohtaisia, useampi henkilö ei voi käyttää samaa sarjakorttia. Korttien voimassaoloajat alkavat ensimmäisestä käynnistä.
Jäsenyys
Jäsenyys 89 euroa: Rajaton käyttö kaikille mattotunneille. Voimassa 1 kk.
Sarjakortit
20 kerran kortti 250 e
15 kerran kortti 199 e
10 kerran kortti 144 e
5 kerran kortti 79 e
Mama+ baby 5 kerran kortti 55e
Mama+ baby 10 kerran kortti 99e
Kaikki sarjakortit voimassa 6 kk.
Yksittäiset tunnit
Kertakäynti 17 euroa
Mama+baby kertakäynti 12e
Yksityistunti 78e (1-2 hlö, 60-75min)
Tilaustunti esim. seuroille, yrityksille: pyydä tarjous!