Pilates Lappeenranta
Haluaisitko, että sinun on mukava olla omassa kropassasi ja että voisit liikkua vaivattomasti ja kepeästi joka päivä?
Miksi pilates?
Pilatesharjoittelun avulla parannat kehosi kannattelua sekä hallintaa.
Kehosi alkaa säännöllisen harjoittelun myötä tuntua joustavalta ja vapaasti liikkuvalta.
Kaikesta arjen liikkumisesta tulee miellyttävää, kun pidät itsestäsi huolta pilateksen avulla.
Pilatesharjoittelun 6 periaatetta:
1 Hallinta
2 Keskustan käyttö
3 Hengitys
4 Keskittyminen
5 Tarkkuus
6 Liikkeen virtaus
Mitä on pilates?
Pilates on omaan kehoon ystävystymistä tietoisen liikkeen avulla.
Kun tunnistat ja hallitset oman kehosi toiminnan ja liikkeen, alkaa tuntuma omasta kehosta muuttua hyväksi.
Pilateksen avulla tiedät oman kehosi rajat ja mahdollisuudet ja opit nauttimaan liikkeestä.
Pilatesharjoittelulle ominainen tarkasti tehty, hengityksen rytmissä kulkeva liike tuottaa hyvää oloa ja vapauttaa kehoa kiristyksistä.
Tuntiin ja liikkeeseen keskittyminen on myös mielelle rentouttavaa kun voit jättää kaikki muut ajatukset mielestäsi pois ja keskittyä tunnin ajan vain omaan kehoosi ja liikkeeseen.
Aloita pilates
Paras tapa aloittaa harjoittelu Ihana Studion viikkotunneilla on käydä ensin Pilates Startti -kurssi tai yksityistunti (1-2 hlö).
Startissa ja yksityistunnilla käydään perusteellisesti läpi pilatesharjoittelua ohjaavat periaatteet ja pääset tutustumaan alkeis- ja perustason harjoitteisiin.
Startin tai yksityistunnin käytyäsi sinun on helpompi tulla mukaan tunneille ja saat harjoittelustasi enemmän irti jo heti alussa.
Seuraava Pilates Startti järjestetään perjantaina 7.6. klo 17-19
Mikäli sinulla on jo aiempaa kokemusta pilateksesta, voit ilmoittautua suoraan viikkotunneille harjoittelemaan.
Yksityistunnin voit varata yhteydenottolomakkeen kautta.
Pilates Startti
Paras tapa aloittaa harjoittelu Ihana Studion viikkotunneilla on käydä ensin Pilates Startti -kurssi tai yksityistunti (1-2 hlö).
Startissa ja yksityistunnilla käydään perusteellisesti läpi pilatesharjoittelua ohjaavat periaatteet ja pääset tutustumaan alkeis- ja perustason harjoitteisiin.
Mama Pilates
Mama Pilates -kurssi soveltuu sinulle, jos olet raskaana tai palaudut synnytyksestä ja haluat voida hyvin ja nauttia liikkumisesta raskausaikana ja synnytyksen jälkeen.
Mama Pilates -tunnit sisältävät raskausajalle ja synnytyksen jälkeiselle ajalle sopivaa lempeää liikettä, joka tasapainottaa ja avaa kehoa.
Mama + baby
Mama+baby -tunnille voit tulla vauvan kanssa.
Tunnilla harjoitellaan synnytyksen jälkeiseen aikaan sopivaa lempeää liikettä, joka auttaa lievittämään vauvan kantamisesta aiheutuvia kiristyksiä.
Tunnilla teet turvallisia, synnytyksestä palauttavia, kehoa rentouttavia harjoitteita.
LPF-Hypopressive Workshop
Pilates-ohjaaja ja sertifioitu Low Pressure Fitness Hypopressive -ohjaaja Suvi-Maria Helin ohjaa workshopin seuraavan kerran ensi syksynä, pysy kuulolla aikataulusta!
Kolmen tunnin workshop on suunnattu pilatesharrastajille sekä kaikille muille tekniikasta kiinnostuneille, esimerkiksi aktiiviliikkujille, fysioterapeuteille tai liikunnanohjaajille.
Viikkotunnit kesä
1.6.-11.7.2019
Ma: pilates alkeet 17.15, klassinen pilates 18.30
Ti: pilates perus 9.30
Ke: Mama+ baby pilates 9.30 (12.6. saakka), pilates liikkuvuus 10.30, pilates
perus 18.15
To: pilates perus 16.30
Su: pilates liikkuvuus 17.30
Lisäksi kesällä Fascia Method-tunnit:
- to 20.6. klo 16.30
- ke 26.6. klo 10.30
- su 30.6.
- su 7.7.
Kesän Fascia Method-tunnit ohjaa fysioterapeutti Anna Tähtinen
Ilmoittaudu tunnille: vello.fi/ihanapilates Mahdolliset muutokset lukujärjestyksessä näet vellosta.
Tuntikuvaukset
Pilates alkeet
Alkeet sopii pilatesharjoittelun aloittaneille, mutta toimii pidempään harrastaneille myös hyvänä perusasioiden kertaustuntina. Tunnin tempo on rauhallinen.
Pilates perus
Perustunti on hieman alkeistuntia vauhdikkaampi ja haastavampi. Mukaan voi tulla sekä aloittelijat, että pidempään harrastaneet! Kevätkaudella maanantain klo 18.30 pilatestunnilla harjoitellaan klassisen pilatesrepertuaarin liikkeitä jokaiselle sopivalla variaatiolla.
Pilates Flow
Flow-tunnilla keskitytään pilatesharjoittelun periaatteista erityisesti liikkeen virtaukseen. Tarkoituksena on pitää keho jatkuvassa liikkeessä koko tunnin (45 min) ajan.
Pilates liikkuvuus
Pilates liikkuvuus-tunnilla keskitytään erityisesti liikkuvuutta lisääviin harjoituksiin. Tunti sopii kaikille.
Fascia Method
Fascia Method-tunnilla tehdään dynaamista liikkuvuusharjoittelua, täsmävenyttelyä kireille lihaksille ja liikehallintaharjoittelua. Kesän tuntien ohjaajana fysioterapeutti Anna Tähtinen
Mama + Baby
Mama+baby-tunti keskiviikkoisin klo 9.30. Tunnin pituus noin 45 min. Tunnille voit tulla vauvan kanssa. Tällä tunnilla harjoitellaan tunnistamaan omaa kehoa ja sen kannatusta, harjoitellaan kehon syvän tukilihaksiston käyttöä ja rentoutetaan vauvan kantamisesta aiheutuvia kiristyksiä. Kehoa on hyvä tasapainottaa pilateksen avulla lempeästi raskauden jälkeen.
Pilateksen hinnasto
Maksuvälineinä pilatestunneille käyvät: E-passi, Smartum, Edenred, Tyky + ja Eazybreak
Jäsenyys
Jäsenyys 85 euroa.
Rajaton käyttö kaikille tunneille.
Voimassa 1 kk
Sarjakortit
20 kerran kortti 220 euroa/ voimassa 8 kk
15 kerran kortti 180 euroa / voimassa 6 kk
10 kerran kortti 135 euroa / voimassa 4 kk
5 kerran kortti 79 euroa / voimassa 2 kk
Mama+ baby 5 kerran kortti 55e
Mama+ baby 10 kerran kortti 90e
Yksittäiset tunnit
Kertakäynti 17 euroa
Mama+baby kertakäynti 13e
Yksityistunti 70e (1-2 hlö)
Tilaustunti esim. seuroille, yrityksille: pyydä tarjous!