Movement flow on luonnollista liikkumista omalla kehonpainolla, jossa opetellaan irti totutuista, ehkä tylsistäkin tavoista treenata. Tutustu ja tule mukaan!

Nyt selvisi miksi kiipeilijät ovat niin fiksua porukkaa! 😉

"Uuden tutkimuksen valossa parasta kuntoilua aivoille on uusien liikunnallisten taitojen opettelu.

Jo jonkin aikaa on tiedetty, että kestävyysliikunta tihentää aivojen harmaata ainetta. Mitä parempi kunto ja mitä enemmän liikuntaa, sitä enemmän harmaata ainetta otsalohkon alueella ja hippokampuksessa.

Harmaan aineen tiheys taas on yhteydessä esimerkiksi opintomenestykseen, pitkäkestoiseen muistiin, musikaalisiin kykyihin ja parempiin urheilusuorituksiin.

Brasilialaiset tutkijat esittävät nyt, että uusien taitojen oppimista vaativa liikunta tihentää harmaata ainetta ikääntyvissä aivoissa vielä tehokkaammin kuin samanlaisena toistuvat liikuntasuoritukset.

Jyväskylän yliopiston ja ammattikorkeakoulun liikunnan työelämäprofessorin Sami Kalajan mielestä kiinnostavinta katsauksessa on yleistettävä havainto, että kenen tahansa kannattaa opetella monenlaisia liiketaitoja.

Mikä sitten voisi olla harmaata ainetta eli aivojen suorituskuntoa maksimoivaa liikuntaa?

Brasilialaiset tutkijat arvelevat, että suositeltavia olisivat erityisesti tanssi, voimistelu ja muut paljon erilaisia liikkeitä sisältävät liikuntamuodot.

Kalaja näkee parhaina avoimen taidon lajit, joissa ei ole etukäteen tiedossa, mitä tapahtuu seuraavaksi. Tällaisia ovat esimerkiksi kamppailu- ja palloilulajit, joissa vastustaja tuottaa jatkuvasti yllätyksiä ja uusia tilanteita.

Hänen suosikkinsa on kuitenkin parkour, jossa liikutaan akrobaattisesti mutta vapaamuotoisesti eri ympäristöissä. Harjoitushalleissakin ratoja, esteitä ja niiden välimatkoja muutellaan, jotta liikkuja joutuu ratkaisemaan aina erilaisia ongelmia."

Kuulostaa siltä, että myös kiipeily voisi olla aika toimiva laji harmaan aineen kartuttamiseen! ☺️

Lue koko juttu hs.fi!